goha
مؤسس الموقع
علم بلدك : 
الجنس : 
نقاط : 18983
عدد المساهمات : 2836
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
العمر : 35
 https://goha.ahlamontada.com
 |  موضوع: تمارين للعين  السبت 26 سبتمبر 2009, 5:50 pm | |
| كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله... ( أولا ) اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....  ثآنيآ) بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..  ثآلثآ) ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...  (رآبعـآ) غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..  | |
|
ابن فلسطين
عضو خاص
علم بلدك : 
الجنس :
نقاط : 11153
عدد المساهمات : 217
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 56
| | موضوع: رد: تمارين للعين الأربعاء 30 سبتمبر 2009, 5:24 pm | |
| بارك الله فيك
وممكن بطريقه اخرى
علشان تنشط العينين وخاصه العصب البصرى
ان تقف على شباك او البلكونه
وتنظر الى شىء تحدده من بعيد وتستمر بالنظر اليه لمدة اقل شى ربع ساعه
مع التدقيق بالبنظر جاد بدون حركة العين | |
|
الرئيسية 
